Σύνταξη άρθρου: Ιζαμπέλα Λαδοπούλου

Επιμέλεια άρθρου: Κωνσταντίνος Ουρανός

Αγαπητοί αναγνώστες αυτό είναι το τρίτο από τη νέα σειρά άρθρων που αφορούν σε συνήθη σε όλους τρόφιμα και στις θερμίδες που αυτά περιέχουν. Επιπλέον συνεχίζουμε και με την υπόδειξη του είδους των ασκήσεων με τις οποίες οι θερμίδες αυτές μπορούν να «καούν». Με αυτό τον τρόπο ελέγχουμε το σωματικό μας βάρος και απολαμβάνουμε των ευεργετημάτων της καθημερινής άσκησης.

Ας δούμε λοιπόν τα παρακάτω τρόφιμα :

1 ξυλάκι παγωτό με επικάλυψη σοκολάτας (90 γρ.): 280 θερμίδες (40 λεπτά χαλαρό τρέξιμο ή 40 λεπτά κολύμπι ή 90 λεπτά περπάτημα)∗

 

1 μήλο (150 γρ.): 60 θερμίδες (9 λεπτά χαλαρό τρέξιμο ή 9 λεπτά κολύμπι ή 20 λεπτά περπάτημα)∗

 

1 φέτα καρπούζι (200 γρ.): 60 θερμίδες (9 λεπτά χαλαρό τρέξιμο ή 9 λεπτά κολύμπι ή 20 λεπτά περπάτημα)∗

 

120 γρ. μαγειρεμένο κοτόπουλο: 220 θερμίδες (31 λεπτά χαλαρό τρέξιμο ή 31 λεπτά κολύμπι ή  73 λεπτά περπάτημα)∗

 

50 γρ. σοκολάτα: 212 θερμίδες (30 λεπτά χαλαρό τρέξιμο ή 30 λεπτά κολύμπι ή 70 λεπτά περπάτημα)∗

 

8 κομμάτια τηγανητές πατάτες: 125 θερμίδες (18 λεπτά χαλαρό τρέξιμο ή 18 λεπτά κολύμπι ή 42 λεπτά περπάτημα)∗

∗ Οι παραπάνω ασκήσεις αφορούν σωματική δραστηριότητα για έναν άνθρωπο 60 κιλών.

Στο επόμενο άρθρο θα μιλήσουμε για τις θερμίδες που έχουν το τυρί φέτα, το πεπόνι, η πραλίνα φουντουκιού, τα μανιτάρια, η πάριζα και τα αμύγδαλα.

Προηγούμενα συναφή άρθρα: Διάφορα τρόφιμα και οι θερμίδες τους από την κυρία Ιζαμπέλα Λαδοπούλου, Διάφορα τρόφιμα και οι θερμίδες τους, άρθρο 2ον. Πώς να τις κάψουμε; από την κυρία Αναστασία Γερογιάννη.

Πηγή

Τιμές για «κάψιμο» θερμίδων: Πανεπιστήμιο Βόρειας Καρολίνας, Αrnolds School of Public Health.

 

Ηλ.Ταχ.: [email protected]

Δρ Μαρία Ιωάννα Καραγκούνη

Μοριακή Βιολόγος – Διατροφολόγος

 

Ηλ. Ταχ.: [email protected]

Ευγενία Γεωργακοπούλου

Νοσηλεύτρια, Προϊσταμένη Πυρηνικής Ιατρικής

 

Αναστασία Γερογιάννη

Διαιτολόγος – Διατροφολόγος Πανεπιστημιακής Εκπαίδευσης