Σύνταξη άρθρου: Γερογιάννη Αναστασία

Επιμέλεια άρθρου: Ουρανός Κωνσταντίνος

 

Αγαπητοί αναγνώστες, η σελίδα ΥΓΕΙΑ-ΥΓΙΕΙΝΗ σας δίνει πληροφορίες, για ακόμα μία φορά, για μερικά  αγαπημένα τρόφιμα και τις θερμίδες τους καθώς και πως μπορούμε να τις «κάψουμε» με την βοήθεια καθημερινών δραστηριοτήτων.

Ας δούμε λοιπόν τα παρακάτω τρόφιμα:

1 τσαμπί σταφύλι (περίπου 85 γρ.): 60 θερμίδες

Καίγονται με 20 λεπτά χαλαρό τρέξιμο ή 8 λεπτά κολύμπι ή 8 λεπτά  περπάτημα∗

2 μέτριες βανίλιες : 36 θερμίδες

Καίγονται με 12 λεπτά χαλαρό τρέξιμο ή 5 λεπτά κολύμπι ή 5 λεπτά  περπάτημα∗

1 κουτάκι μπύρα (330 mL): 150 θερμίδες

Καίγονται με 50 λεπτά χαλαρό τρέξιμο ή 20 λεπτά κολύμπι ή 20 λεπτά  περπάτημα∗

6 σαρδέλες ψητές (περίπου 90 γρ.): 180 θερμίδες

Καίγονται με 60 λεπτά χαλαρό τρέξιμο ή 25 λεπτά κολύμπι ή 25 λεπτά  περπάτημα∗

1 κ.σ. βούτυρο (15 γρ.): 135 θερμίδες

Καίγονται με 45 λεπτά χαλαρό τρέξιμο ή 18 λεπτά κολύμπι ή 18 λεπτά  περπάτημα∗

5 μεγάλες ελιές: 45 θερμίδες

Καίγονται με 15 λεπτά χαλαρό τρέξιμο ή 6 λεπτά κολύμπι ή  λεπτά  περπάτημα∗

∗Οι παραπάνω ασκήσεις αφορούν σωματική δραστηριότητα για έναν άνθρωπο 60 κιλών.

 

Προηγούμενο συναφές άρθρο : Διάφορα τρόφιμα και οι θερμίδες τους 6. Πως να τις κάψουμε; από την κυρία Λαδοπούλου Ιζαμπέλα.

Πηγές

Τιμές για «κάψιμο» θερμίδων : Πανεπιστήμιο Βόρειας Καρολίνας, Αrnolds School of Public Health.

 

Ηλ. Ταχυδρομείο : ygeia@athinodromio.gr

Γερογιάννη Αναστασία

Διαιτολόγος – Διατροφολόγος Πανεπιστημιακής Εκπαίδευσης

 

Ηλ. Ταχυδρομείο : ygeia2@athinodromio.gr

Λαδοπούλου Ιζαμπέλα

Διαιτολόγος – Διατροφολόγος Πανεπιστημιακής Εκπαίδευσης

 

Ηλ. Ταχυδρομείο : ygeia3@athinodromio.gr

Γαμβρούλη Μαιρίτα

Νοσηλέυτρια Πανεπιστημιακής Εκπαίδευσης, Κλινική Μεταπτυχιακή Ειδικός Πρόληψης και Ελέγχου Λοιμώξεων

 

Θεοχαρίδου Ναταλία

Τεχνολόγος Τροφίμων